花粉症とビタミンD

本記事をご覧頂きありがとうございます。

今回はビタミンDと花粉症についての記事になります。
一月の下旬に差し掛かって、人によっては徐々に花粉の影響が出始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

花粉症は年々増加傾向にあり、対策としてお薬を飲まれるなどの対策をしている方も一定数いらっしゃいますね。

本記事では花粉症を少しでも改善できるようにビタミンDとの関係性や、栄養の観点から対策を解説していきたいと思いますのでぜひ最後までご覧ください。

• ビタミンDの役割

ビタミンDには以下のような働きがあります。

• 骨の成長や再構築を促進する
• カルシウムの吸収を促進し、血中のカルシウム濃度を調節する
• 免疫機能を調整する

花粉症に関しては主に③の免疫機能の調整が関わってきています。
また、筋肉をつけたり骨を丈夫にするといった部分においても効果が期待できます。

• ビタミンDが不足する原因

現代ではビタミンDが不足しやすい傾向にあり、主な原因は太陽の光を浴びる機会が減っていることにあります。

• 日焼け止めによる積極的な日光、紫外線の回避
• オフィスワークなどの日光を浴びる機会が少ないライフスタイル

ビタミンDは食事から摂る以外に太陽の光を浴びることで体内で作られるため、過度に日光や紫外線を避けることで不足してしまうのです。

• ビタミンD不足を解消するには

ビタミンDが不足する原因をもとに対策としては以下の２つになります。

• 食事、サプリメントからビタミンDを摂る(補う)
  →魚類(鮭、イワシ、サンマなど)、キノコ類(まいたけ、しいたけなど)
  
  
• 太陽の光を浴びる
  →夏の気温が高い時期、強い紫外線、日焼けを極力したくないといった場合は①の栄養を重視する
  
  
  

いかがでしたでしょうか。

ビタミンD以外にもいくつか原因はあるため、本記事の内容が花粉症解決の全てというわけではありませんが少しでも症状が和らいだり、ある程度緩和するだけでも生活の質は上がってくるかと思います。

よろしければ本記事を参考に取り組んでみてください。

本記事を最後までご覧頂きありがとうございました。