スタバのダイエットメニュー〜５月最新版〜
本記事をご覧頂きありがとうございます。
今回はタイトルにもある通り、ダイエット中におけるスターバックスコーヒー(以降:スタバ）も工夫することで取り入れる事ができるんです！というものをまとめた記事になります。
こちらの記事は新作メニュー、期間限定メニューの追加に伴い定期的に更新を行なっております(最終更新:５/３)
- 季節限定の新作メニューは毎回飲んでいる
- スタバを定期的によく利用する
- ダイエットを頑張っている
上記に該当する方もそうでない方もぜひご覧ください。
※ブログの最後にお知らせがございます
- 工夫の仕方 〜ドリンク編〜
- 冷たい商品を注文する
→好き嫌いにもよりますが、ホットよりもアイスで注文する事でカロリーは少なくなる傾向にあります - ミルクを低脂肪、無脂肪、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクに変更する
→無脂肪乳＞低脂肪乳＞豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの順に脂質が少なくなりカロリーが抑えられます - ホイップを抜く、量を減らす
→トールサイズでホイップ抜きを注文すると約８０kcal抑えることができます
- ４月の新作&季節のおすすめドリンクメニュー
- THE苺フラペチーノ
カロリー：301kcal たんぱく質：0.6g 脂質：8.7g 炭水化物：55.4g
４月９日(水)発売のサマーシーズン第一弾となる苺ベースのドリンク。
果物がベースのため脂質が少なく、ホイップを調整することでさらにカロリーを抑えられます。 - ソイチャイティーラテ(ホット&アイス)
◎ホット カロリー：212kcal たんぱく質：6.4g 脂質：7.5g 炭水化物：30.2g
◎アイス カロリー：194kcal たんぱく質：5.3g 脂質：6.2g 炭水化物：29.4g
豆乳を使用することで脂質は抑えつつ、豆乳のほのかな甘みが感じられまろやかさを感じられるドリンクになります。 - ソイキャラメルマキアート(ホット&アイス)
◎ホット カロリー：201kcal たんぱく質：8.0g 脂質：9.8g 炭水化物：20.6g
◎アイス カロリー：194kcal たんぱく質：7.4g 脂質：9.2g 炭水化物：20.8g
ソイチャイティーラテ同様豆乳を使用することで脂質は抑えつつ、【豆乳のほのかな甘みとまろやかさ】、【キャラメルの甘さ】をより感じられるドリンクになります。 - チラックスソーダ(ストロベリー/ゆずシトラス)
◎ストロベリー カロリー：84kcal たんぱく質：0.2g 脂質：0.4g 炭水化物：21.2g
◎ゆずシトラス カロリー：140kcal たんぱく質：0.2g 脂質：0.0g 炭水化物：35.4g
スタバの中では珍しい炭酸が入ったドリンク。
どちらも果物ベース＋炭酸ということで脂質も少なく低カロリーな飲み物になります。
チラックスとはchill (落ち着く、クール)と、relax (リラックスする)を組み合わせた造語であり、落ち着いてリラックスするという意味だそうです。
- 季節のおすすめメニュー２選
- チキンアラビアータ 石窯フィローネ
カロリー：311kcal たんぱく質：17.9g 脂質：6.9g 炭水化物：44.4g
季節のおすすめメニューの中では最もたんぱく質が多く含まれており、脂質が10g以下なのも嬉しいポイントになります。 - ストロベリータルト
カロリー：259kcal たんぱく質：3.0g 脂質：14.1g 炭水化物：30.7g
季節のおすすめメニューの中では脂質は多少多いものの、炭水化物量は①のチキンアラビアータ石窯フィローネに比べて少なくカロリーも259kcalとそこまで高くないのが嬉しいポイントになります。
- その他おすすめフードメニュー３選
- 抹茶あんバターサンド
カロリー：243kcal たんぱく質：6.0g 脂質：6.5g 炭水化物：41.5g - バナナの米粉マフィン
カロリー：283kcal たんぱく質：3.7g 脂質：9.6g 炭水化物：45.5g - 根菜チキンサラダラップ
カロリー：200kcal たんぱく質：8.2g 脂質：9.4g 炭水化物：21.9g
季節のおすすめメニュー同様、どれも脂質が10g以下でカロリーが少ないのでおすすめです。
- ワンポイントアドバイス
- 気にせず好きなものを注文する日と意識してコントロールする日をしっかり分ける
→例）月曜日〜土曜日で利用する時は意識して調整を行い、日曜日は好きなものを注文してリフレッシュ - たんぱく質、ビタミン、ミネラルが摂りにくいためサプリメントで補う
今回の記事ではカロリーの低いものや脂質の少ないものを中心にご紹介しておりますが、並行してビタミン、ミネラル、タンパク質を摂ることでさらに栄養のバランスは良くなりますのでマルチビタミン＆ミネラルなどのサプリメントを活用できるとなお良いでしょう。
いかがでしたでしょうか。
「ダイエット中に利用できるのは助かる」といった意見もあれば「せっかくスタバに行くんだから気にせず頼みたい」といった意見もあったりするのではないかと思います。
本記事を一つの知識として把握しておいて一人一人の目標、目的に沿った形で有効活用して頂けますと幸いでございます。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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