ダイエット中でもスターバックスコーヒー

本記事をご覧頂きありがとうございます。

本日はタイトルにもある通り、ダイエット中におけるスターバックスコーヒー(以降:スタバ）も工夫することで取り入れる事ができるんです！というものをまとめた記事になります。

• 季節限定の新作メニューは毎回飲んでいる
• スタバを定期的によく利用する
• ダイエットを頑張っている
  
  上記に該当する方もそうでない方もよろしければご覧になってください。
  

• 工夫の仕方

• 冷たい商品を注文する
  →好き嫌いにもよりますがホットよりもアイスで注文する事でカロリーは少なくなる傾向にあります
  
• ミルクを低脂肪、無脂肪、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクに変更する
  →無脂肪乳＞低脂肪乳＞豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの順に脂質が少なくなりカロリーが抑えられます
  
• ホイップを抜く、量を減らす
  →トールサイズでホイップ抜きを注文すると82kcal抑えることができます
  

• おすすめフードメニュー5選

• 【季節限定】きのこクリームのチキン&モッツァレラ　石窯フィローネ
  カロリー：318kcal　たんぱく質：20.2g　脂質：7.2g　炭水化物：43.0g
  
• バナナの米粉マフィン
  カロリー：283kcal　たんぱく質：3.7g　脂質：9.6g　炭水化物：45.5g
  
• あんバターサンド
  カロリー：267kcal　たんぱく質：6.0g　脂質：9.1g　炭水化物：41.3g
  
• セミドライトマトのピザトースト
  カロリー：232kcal　たんぱく質：7.2g　脂質：6.0g　炭水化物：38.7g
  
• 根菜チキンサラダラップ
  カロリー：200kcal　たんぱく質：8.2g　脂質：9.4g　炭水化物：21.9g
  
  どれも脂質が10g以下でカロリーが少ないのでおすすめです。
  

• ワンポイントアドバイス

• 気にせず好きなものを注文する日と意識してコントロールする日をしっかり分ける
  →例）月曜日〜土曜日で利用する時は意識して調整を行い、日曜日は好きなものを注文してリフレッシュ
  
• たんぱく質、ビタミン、ミネラルが摂りにくいためサプリメントで補う
  
  
  いかがでしたでしょうか。
  
  「ダイエット中に利用できるのは助かる」といった意見もあれば「せっかくスタバに行くんだから気にせず頼みたい」といった意見もあったりするのではないかと思いますが、本記事を一つの知識として把握しておいて一人一人の目標、目的に沿った形で有効活用して頂けますと幸いでございます。