尿酸とビタミン

本記事をご覧頂きありがとございます。
本日は血液検査項目の一つでもある尿酸値とビタミンに関する記事となります。

どちらかというと尿酸はホルモンの影響で男性の方が高くなりやすい傾向にあり、家族、友人、会社の同僚など身の回りにいらっしゃる方も含めて尿酸値が高い傾向にある方に教えて頂けますと幸いです。

• なぜ尿酸値が高くなるのか？

尿酸値が上がる原因には以下のようなものがあります。

• プリン体の過剰摂取
• 水分摂取量が少ない
• 激しい運動
• ストレス

これらの要因で体内の尿酸値が増えることで体内で結晶が作られて関節に付着、それに気づいた白血球はジャイアンがのび太をいじめるかの如く？激しく攻撃することで発作が起きるのです。

• 尿酸のメリット

プリン体、尿酸、痛風と悪いイメージが定着傾向にある尿酸界隈ですが、実はちゃんと良い面もあります。
それは強力な抗酸化作用により我々の体を酸化から守る働きがあるのです。
悪さを行ってきた不良が実は仲間思いの良い奴だった的な展開ですね。

• 尿酸とビタミンの関係

前述の通り尿酸には強力な抗酸化作用があり、尿酸が上がる原因には体が酸化する要因が多く含まれています。
そのため抗酸化力のあるビタミンを積極的に摂ることにより摂った栄養を利用して酸化に抗ってくれるため、尿酸を過剰に分泌する負担を少なくすることができるのです。

そのビタミンとはビタミンCとビタミンEになります。
・ビタミンC→ブロッコリー、パプリカ、柑橘類、サプリメントなど
・ビタミンE→アボカド、ナッツ類、サプリメントなど

もちろんビタミンを積極的に摂る事以外にもストレス管理、激しすぎない運動、水分の摂取、カフェインやアルコールやジャンクフードなど参加しやすい物質を避けるなど様々な角度からのアプローチを組み合わせていく必要があります。

いかがでしたでしょうか。
本記事が少しでも参考になれば幸いでございます。

また、繰り返しになりますが痛風および尿酸値が高い状態は男性に起こりやすいため、周りにいらっしゃる方で尿酸の数値、痛風に悩まれている方がいらっしゃいましたらお伝え頂けますと幸いです。