スタバのダイエットメニュー〜８月最新版〜

本記事をご覧頂きありがとうございます。

今回はタイトルにもある通り、ダイエット中におけるスターバックスコーヒー(以降:スタバ）も工夫することで取り入れる事ができるんです！というものをまとめた記事になります。

こちらの記事は新作メニュー、期間限定メニューの追加に伴い定期的に更新を行なっております(最終更新:８/２６)

• 季節限定の新作メニューは毎回飲んでいる
• スタバを定期的によく利用する
• ダイエットを頑張っている
  
  上記に該当する方もそうでない方もぜひご覧ください。
  ※ブログの最後にお知らせがございます
  

• 工夫の仕方 〜ドリンク編〜

• 冷たい商品を注文する
  →好き嫌いにもよりますが、ホットよりもアイスで注文する事でカロリーは少なくなる傾向にあります
  
  
• ミルクを低脂肪、無脂肪、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクに変更する
  →無脂肪乳＞低脂肪乳＞豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの順に脂質が少なくなりカロリーが抑えられます
  
  
• ホイップを抜く、量を減らす
  →トールサイズでホイップ抜きを注文すると約80kcal抑えることができます
  
  
  
  

• 新作&季節のおすすめドリンクメニュー

• ヘブンリーピーチフラペチーノ
  
  カロリー：250kcal
  たんぱく質：1.1g　
  脂質：8.8g
  炭水化物：41.8g
  
  8月1日(金)発売の桃ベースのドリンク。
  
  果物がベースのため脂質が少なく、ホイップを調整することで脂質を抑えさらにカロリーを抑えられます。
  
  
  
  
  
  
• チラックスソーダピーチ
  　
  カロリー：125kcal
  たんぱく質：0.4g
  脂質：0.2g
  炭水化物：30.7g
  
  
  
  
  
  
• クラフトジューシーピーチティー
  
  カロリー：169kcal
  たんぱく質：0.7g
  脂質：0.2g
  炭水化物：40.9g
  
  
  
  どちらも果物ベースということで脂質も少なく、ダイエットにそこまで大きく影響を与えるほどのカロリーではないためダイエット中でもたまにご褒美として飲む分には問題ない飲み物になります。
  
  チラックスとはchill (落ち着く、クール)と、relax (リラックスする)を組み合わせた造語であり、落ち着いてリラックスするという意味だそうです。
  
  
  
  
• 涼み抹茶ムースティー
  
  カロリー：155kcal
  たんぱく質：2.2g
  脂質：4.4g
  炭水化物：27.3g
  
  
  
  抹茶の香りとほろ苦い旨味にホワイトモカフレーバームースが加わることでまろやかさがプラスされ、夏にぴったりなすっきりした味わいのドリンクになります。
  
  抹茶ベースのため脂質も少なく、比較的低カロリーなのも嬉しいポイントです。
  
  
  
  

• おすすめフードメニュー５選

• ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ
  カロリー：171kcal
  たんぱく質：6.6g
  脂質：2.8g
  炭水化物：29.7g
  
  
• ヨーグルト&バナナグラノーラ
  カロリー：192kcal
  たんぱく質：7.6g
  脂質：7.0g
  炭水化物：27.2g
  
  
• 根菜チキンサラダラップ
  カロリー：200kcal
  たんぱく質：8.2g
  脂質：9.4g
  炭水化物：21.9g
  
  
• チキンアラビアータ　石窯フィローネ
  カロリー：311kcal
  たんぱく質：17.9g
  脂質：6.9g
  炭水化物：44.4g
  
  たんぱく質が17.9gと多く含まれており、脂質が10g以下なのも嬉しいポイントになります。
  
  
  
  
• ボロネーゼ　ホットトルティーヤ
  
  カロリー：247kcal
  たんぱく質：8.4g
  脂質：11.5g
  炭水化物：27.2g
  
  
  
  
  季節のおすすめメニュー同様、どれも脂質が10g以下でカロリーが少ないのでおすすめです。
  
  
  
  

• ワンポイントアドバイス

• 気にせず好きなものを注文する日と意識してコントロールする日をしっかり分ける
  →例）月曜日〜土曜日で利用する時は意識して調整を行い、日曜日は好きなものを注文してリフレッシュ
  
  
• たんぱく質、ビタミン、ミネラルが摂りにくいためサプリメントで補う
  今回の記事ではカロリーの低いものや脂質の少ないものを中心にご紹介しておりますが、並行してビタミン、ミネラル、タンパク質を摂ることでさらに栄養のバランスは良くなりますのでマルチビタミン＆ミネラルなどのサプリメントを活用できるとなお良いでしょう。
  
  
  
  
  いかがでしたでしょうか。
  
  「ダイエット中に利用できるのは助かる」といった意見もあれば「せっかくスタバに行くんだから気にせず頼みたい」といった意見もあったりするのではないかと思います。
  
  本記事を一つの知識として把握しておいて一人一人の目標、目的に沿った形で有効活用して頂けますと幸いでございます。
  
  最後までご覧頂きありがとうございました。
  
  
  
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  本記事を最後までご覧いただきありがとうございました。
  
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